老年人怎么预防中风?

老年人可通过控制基础疾病、调整饮食结构、适度运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防中风。

1、控制基础疾病

高血压、糖尿病、高脂血症是诱发中风的高危因素。老年人需遵医嘱规律服用降压药如苯磺酸氨氯地平片、降糖药如盐酸二甲双胍缓释片、调脂药如阿托伐他汀钙片，定期监测血压血糖指标。合并房颤者应抗凝治疗，预防血栓形成。

2、调整饮食结构

采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。增加深色蔬菜、全谷物、深海鱼类摄入，补充叶酸与维生素B族。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，烹饪选用橄榄油等不饱和脂肪酸。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳、游泳等。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。避免清晨低温时段运动，运动前后做好热身与放松。

4、戒烟限酒

烟草中尼古丁会损伤血管内皮，每日饮酒量应折合酒精不超过15克。存在颈动脉斑块者需严格戒断吸烟，酒精性肝病患者应完全禁酒。

5、定期体检

每年进行颈动脉超声、经颅多普勒等脑血管评估。监测同型半胱氨酸、超敏C反应蛋白等中风相关指标。发现颈动脉狭窄超过50%时需考虑介入治疗。

老年人需保持规律作息与情绪稳定，每日饮水量不少于1500毫升。注意气候变化时及时增减衣物，避免体位性低血压。出现突发头晕、肢体麻木等先兆症状时立即平卧并就医。家属应协助记录血压血糖数据，定期陪同进行健康随访。