年轻人如何预防脑膜炎

年轻人预防脑膜炎可通过接种疫苗、保持良好卫生习惯、增强免疫力、避免接触传染源、及时治疗感染等方式实现。脑膜炎是由细菌、病毒等病原体感染引起的脑膜炎症，严重时可危及生命。

1、接种疫苗

接种脑膜炎球菌疫苗是预防细菌性脑膜炎最有效的手段。目前我国推荐接种A群、C群、ACYW135群脑膜炎球菌多糖疫苗，尤其是大学生、新兵等集体生活人群。流感疫苗和肺炎球菌疫苗也有助于降低相关病原体诱发脑膜炎的概率。疫苗接种后需观察30分钟有无过敏反应。

2、保持卫生习惯

勤洗手是阻断病原体传播的关键，特别是接触公共场所物品后、饭前便后要用肥皂流动水洗手。避免共用毛巾、餐具等个人物品，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻。保持居住环境通风，定期消毒门把手、手机等高频接触物品表面。

3、增强免疫力

保证每日7-9小时睡眠，规律进行快走、游泳等中等强度运动。饮食中增加富含优质蛋白的鱼肉蛋奶、含维生素C的柑橘类水果、含锌的坚果等。长期压力过大会降低免疫功能，可通过冥想、音乐等方式调节情绪。

4、避免传染源

流行季节尽量减少到人群密集场所活动，必须前往时可佩戴口罩。避免与发热、头痛、呕吐等疑似脑膜炎症状者密切接触。前往非洲脑膜炎流行区前应咨询旅行医学门诊，必要时预防性服用抗生素。

5、及时治疗感染

中耳炎、鼻窦炎等头颈部感染可能蔓延至脑膜，出现耳痛、流脓等症状时需及时使用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢呋辛酯片等抗生素。持续发热伴剧烈头痛、颈部僵硬时应立即就医，疑似脑膜炎需腰椎穿刺明确诊断。

预防脑膜炎需建立长期健康管理意识。日常注意气候变化及时增减衣物，避免受凉诱发上呼吸道感染。戒烟限酒以减少呼吸道黏膜损伤。定期体检可早期发现慢性病等潜在风险因素。出现可疑症状时避免自行用药，应尽早就医完善血常规、脑脊液等检查。集体单位发现病例后需配合疾控部门开展密切接触者预防性服药和环境消杀。