睡觉手臂发麻怎么一回事

睡觉手臂发麻可能由睡姿不当、枕头不合适、受压过久、颈椎病、腕管综合征等原因引起，可通过调整睡姿、更换枕头、避免压迫、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

一、睡姿不当

睡觉时手臂长时间被身体压住，或手臂高举过头顶的姿势，会压迫到手臂的神经和血管，影响血液循环和神经信号传导，从而导致手臂发麻。这种情况通常在改变睡姿、活动手臂后能较快缓解。改善措施主要是注意睡眠时保持手臂自然放松，避免被躯干长时间压迫，可以尝试仰卧或侧卧时将手臂放在身体两侧。

二、枕头不合适

枕头过高、过低或过硬，无法对颈部和头部形成有效支撑，可能导致颈椎处于不正常的生理曲度。这种不当的曲度会间接影响从颈椎发出、支配手臂的神经根，引起手臂麻木感。选择高度适中、软硬合适的枕头，使颈椎在睡眠中保持自然的生理前凸，有助于减少此类手臂发麻的发生。

三、受压过久

在深度睡眠阶段，身体长时间保持同一姿势不动，手臂局部持续受到压力，会导致支配该区域的神经缺血、缺氧，从而产生麻木和刺痛感。这是生理性的一过性神经压迫，清醒后稍微活动手臂，促进血液循环，症状便会消失。预防的关键在于避免手臂在睡眠中持续受压，偶尔变换姿势。

四、颈椎病

颈椎病可能与颈椎退行性改变、长期劳损等因素有关，通常表现为颈肩部酸痛、僵硬、头晕，当增生的骨质或突出的椎间盘压迫到神经根时，就会引起沿神经走向的手臂放射性麻木、疼痛。治疗需在医生指导下进行，包括颈椎牵引、理疗等物理治疗，也可遵医嘱使用药物缓解症状，如布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等。

五、腕管综合征

腕管综合征可能与手腕部过度劳损、腕管内容物增生等因素有关，通常表现为拇指、食指、中指及环指桡侧麻木、疼痛，夜间或清晨症状常加重，甩动手指后可缓解。这是因为腕横韧带增厚压迫了正中神经。治疗上，轻者可遵医嘱使用营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片，或使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊，重者可能需要手术治疗。

针对睡觉手臂发麻，日常应注意调整睡眠姿势，避免手臂长时间受压或高举。选择合适的枕头，维持颈椎正常曲度。白天避免手腕和颈部的过度单一姿势劳作，适当进行颈肩部及手腕的伸展活动。如果手臂发麻频繁发生、持续时间长、症状逐渐加重，或伴有颈部剧痛、上肢无力、肌肉萎缩等其他症状，应及时前往骨科或神经内科就诊，明确诊断并进行针对性治疗，切勿自行长期用药。