年轻人血压多少正常

年轻人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。年轻人血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，可能出现头晕、乏力等症状。血压超过120/80毫米汞柱但未达到140/90毫米汞柱属于正常高值，提示需要关注血压变化。血压持续超过140/90毫米汞柱可能为高血压，需要就医评估。测量血压前应避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡等可能影响结果的因素，保持坐姿安静休息5分钟后再测量。

建议年轻人保持规律作息，避免熬夜，控制体重在正常范围。减少高盐高脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免长期精神紧张，学会调节压力。定期监测血压，发现异常及时就医。家族中有高血压病史者更应重视血压管理。