乳腺癌切除之后的锻炼

乳腺癌切除术后可逐步进行上肢功能锻炼，有助于恢复关节活动度并预防淋巴水肿。术后锻炼需分阶段进行，主要包括术后早期被动活动、中期主动训练及后期抗阻运动。

术后1-3天可在医护人员指导下进行手指屈伸、腕关节旋转等被动活动，每日重复进行3-5次。此阶段应避免肩关节外展超过45度，防止牵拉伤口。术后4-7天可尝试用健侧手辅助患侧进行肘关节屈伸，逐渐过渡到自主完成梳头、摸耳等动作。拆线后2周开始肩关节前屈、后伸训练，初始幅度控制在60度以内，随肌肉力量恢复可增加至90度。

术后1个月起可加入弹力带训练，从最低阻力开始进行肩关节内收、外展动作。术后3个月经医生评估后，可逐步开展游泳、瑜伽等低冲击有氧运动，每周保持3-5次，每次不超过30分钟。所有锻炼过程中出现患肢肿胀、疼痛加重或皮肤发红时需立即停止，并及时联系主治医师。

术后锻炼需长期坚持，建议制定个性化康复计划并定期复查。日常生活中应避免患肢提重物、测量血压或抽血，睡眠时用枕头垫高患肢促进淋巴回流。合理搭配富含优质蛋白的饮食，控制钠盐摄入，有助于加速组织修复并维持理想体重。