了解一下胃癌的运动指导

胃癌患者可在医生指导下进行适度运动，有助于改善身体机能和缓解治疗副作用。运动方式主要有散步、瑜伽、抗阻力训练、八段锦、深呼吸练习等，需根据个体状况调整强度。

1、散步

低强度散步适合术后恢复期患者，可促进胃肠蠕动预防粘连，建议每日分次进行10-20分钟平地行走。注意避免餐后立即运动，出现头晕或切口疼痛时应立即停止。家属可陪同患者选择公园等空气清新场所活动。

2、瑜伽

改良瑜伽动作能改善化疗引起的疲劳和焦虑，推荐猫牛式、婴儿式等舒缓体式。练习时须避开腹部受压姿势，单次持续时间不超过15分钟。患者应选择专业肿瘤康复瑜伽课程，在教练指导下进行。

3、抗阻力训练

使用弹力带或自重训练可减缓肌肉流失，重点锻炼上肢和核心肌群。每周2-3次、每组8-12次为宜，需避开造瘘口和输液港位置。营养不良患者须先咨询营养师，确保蛋白质摄入充足后再开展。

4、八段锦

传统养生功法八段锦能调节免疫功能，特别适合体质虚弱的老年患者。练习时注意调整"摇头摆尾"等弯腰动作的幅度，避免引起恶心呕吐。建议清晨在通风环境练习整套动作，持续15-20分钟。

5、深呼吸练习

腹式呼吸联合缩唇呼吸可改善术后肺功能，每天3组、每组10次。胸腔积液患者需采用半卧位练习，放疗期间呼吸训练能减轻放射性肺炎症状。可配合芳香疗法使用薰衣草精油提升放松效果。

胃癌患者运动需遵循循序渐进原则，治疗期间以日常活动为主，康复期逐步增加运动量。运动前后监测心率变化，保持心率在220-年龄×40%-60%的安全范围。避免竞技性运动和腹部撞击风险，出现呕血、黑便或持续疼痛需立即就医。同时保证每日优质蛋白摄入量达1.2-1.5克/公斤体重，运动后及时补充电解质饮品。