大夫您好，手腕一用力支撑就疼咋办

手腕一用力支撑就疼可能与腕关节劳损、腱鞘炎、韧带损伤、腕管综合征或骨折等因素有关，可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、支具固定、手术等方式缓解。

1、休息制动

减少手腕活动，避免提重物或支撑动作。急性期可使用护腕限制关节活动，帮助减轻炎症反应。若疼痛持续超过3天或伴随肿胀，需及时就医排除结构性损伤。

2、冷热敷

急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，每日重复3-4次。慢性疼痛建议热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每次15-20分钟。注意皮肤敏感者需隔毛巾操作。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药缓解疼痛。若存在明显炎症，可能需局部注射醋酸泼尼松龙注射液。中成药如活血止痛胶囊也可辅助改善症状。

4、支具固定

夜间佩戴腕关节支具保持中立位，尤其适用于腕管综合征患者。选择可调节松紧度的医用支具，连续使用不超过2周，期间需定期活动手指预防僵硬。

5、手术干预

经保守治疗3个月无效的严重腕管综合征需行腕横韧带切开术。骨折移位或韧带完全断裂可能需内固定手术，术后配合康复训练恢复关节功能。

日常应避免长时间重复性手腕动作，工作间隙做腕关节环绕伸展。补充钙质和维生素D增强骨骼强度，游泳等低冲击运动有助于维持关节灵活性。若疼痛伴随麻木或肌力下降，需尽快进行肌电图检查明确神经损伤程度。