来月经什么颜色正常

月经的正常颜色通常为暗红色或鲜红色，也可能呈现为淡红色、褐色或黑色，具体颜色与经血量、排出速度及在体内停留时间有关。

月经血的颜色并非单一标准，而是呈现一个动态变化的过程。月经初期，经血量较少，血液在宫腔或阴道内停留时间较长，其中的血红蛋白被氧化，颜色可能呈现为褐色或黑色，这属于正常现象。随着月经量增多，血液排出速度加快，颜色会转变为暗红色或鲜红色，这是月经期最常见的颜色。月经后期，经血量再次减少，颜色可能又变回褐色或淡红色。这些颜色的变化主要取决于出血量和血液在生殖道内被氧化的程度。经血中除了血液，还包含脱落的子宫内膜碎片、宫颈黏液和阴道上皮细胞等，这些成分混合在一起，使得经血颜色与普通静脉血有所不同。观察月经颜色时，更应关注周期的规律性、经期长度以及是否有异常血块或伴随的剧烈疼痛、异味等症状。

月经期间，保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗外阴，避免盆浴和阴道冲洗。选择透气性好的棉质内裤，并勤加更换。饮食上注意营养均衡，可适量增加富含铁质的食物如红肉、动物肝脏、菠菜等，以补充经期丢失的铁元素。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入。保证充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动，但可以进行散步等舒缓活动以促进血液循环。注意腹部保暖，可使用热水袋热敷以缓解腹部不适。如果月经颜色异常，如持续为鲜红色且量极大，或长期为淡粉色如水样，并伴有严重腹痛、发热或经期显著延长等不适，建议及时就医检查。