月经来什么颜色正常
女性卵巢保养可以适量吃黑豆、西蓝花、深海鱼、坚果、红枣等食物，也可以遵医嘱使用坤泰胶囊、定坤丹、乌鸡白凤丸、辅酶Q10胶囊、维生素E软胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况选择合适方案。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含大豆异黄酮和优质蛋白，其植物雌激素结构类似人体雌激素，有助于调节内分泌平衡。每周食用2-3次黑豆浆或炖煮黑豆，可辅助改善卵巢功能减退引起的月经紊乱。需注意痛风患者应控制摄入量。
2、西蓝花
西蓝花含萝卜硫素和叶酸，具有抗氧化作用，能减少自由基对卵巢细胞的损伤。建议焯水后凉拌或清炒，保留更多营养成分。甲状腺功能异常者需避免过量食用。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可降低卵巢炎症反应。每周摄入200-300克有助于维持卵泡膜健康。烹饪时建议选择清蒸方式，避免高温油炸破坏营养素。
4、坚果
核桃、杏仁含维生素E和精氨酸，能改善卵巢微循环。每日食用15-20克为宜，选择原味坚果避免盐分过量。肥胖人群需注意控制总热量摄入。
5、红枣
红枣含环磷酸腺苷和铁元素，对气血不足型卵巢功能下降有调理作用。可搭配枸杞煮粥食用，每日5-8颗为宜。糖尿病患者应减少食用频率。
二、药物
1、坤泰胶囊
含熟地黄、黄连等成分，适用于更年期卵巢功能衰退引起的潮热盗汗。需注意服药期间忌食辛辣，脾虚便溏者慎用。
2、定坤丹
由人参、鹿茸等组成，对卵巢早衰伴腰膝酸软有效。感冒发热时应暂停服用，服药期间避免饮用浓茶。
3、乌鸡白凤丸
用于月经不调伴卵巢储备功能下降，含乌鸡、人参等补益成分。阴虚火旺者可能出现口干症状，需调整用量。
4、辅酶Q10胶囊
改善卵母细胞能量代谢，适用于辅助生殖前的卵巢功能调理。部分患者可能出现胃部不适，建议餐后服用。
5、维生素E软胶囊
抗氧化剂可保护卵巢细胞膜，延缓卵巢衰老进程。长期服用需监测凝血功能，与抗凝药合用时应咨询医生。
日常应保持规律作息和适度运动，每周进行3-4次有氧运动如快走或游泳。避免长期接触环境雌激素如塑化剂，控制体重指数在18.5-23.9范围内。每年进行妇科超声和性激素六项检查，发现月经周期异常或经量改变应及时就诊。保持均衡饮食结构，适当增加豆制品、深色蔬菜和全谷物摄入，减少精制糖和反式脂肪酸摄入。
