哺乳期能吃蓝莓吗

通常情况下，哺乳期能吃蓝莓，不会对身体造成不适，但是要注意适量。

蓝莓是含有维生素E、维生素A、维生素B、花青素等营养成分，具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化等效果。蓝莓中的花青素可以帮助视网膜细胞的再生成，可以帮助改善视力。蓝莓具有抵抗自由基的作用，有一定的抗氧化、抵抗疾病的效果。但是不宜大量吃蓝莓，以免加重胃肠负担，引发腹胀、腹痛等不适症状。

在哺乳期，要注意饮食清淡，营养均衡摄入，少食多餐。适当吃些芹菜、瘦肉、排骨等食物，多吃新鲜的水果，如芒果、草莓、葡萄等。减少辛辣刺激食物摄入，避免喝咖啡、浓茶等。