头发里长红包又痛又痒怎么办

头发里长红包又痛又痒可能是毛囊炎、脂溢性皮炎或接触性皮炎等疾病引起，可通过局部清洁、外用药物、口服药物、物理治疗和调整生活习惯等方式缓解。

1、局部清洁

每日用温和的洗发水清洗头皮，避免使用刺激性强的洗护产品。水温控制在37-40摄氏度，过热会加重炎症。清洗时轻柔按摩头皮，不要用力抓挠。清洗后及时擦干，保持头皮干燥。

2、外用药物

可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素类外用药治疗细菌感染。对于真菌感染，可使用酮康唑洗剂或联苯苄唑乳膏。糖皮质激素类药膏如氢化可的松乳膏可短期用于缓解严重瘙痒。

3、口服药物

症状严重时可遵医嘱口服抗生素如头孢氨苄胶囊、阿奇霉素分散片。抗组胺药物如氯雷他定片、西替利嗪片有助于缓解瘙痒。真菌感染需口服伊曲康唑胶囊等抗真菌药。

4、物理治疗

红光治疗具有消炎作用，可促进头皮修复。对于顽固性毛囊炎，医生可能建议进行局部紫外线照射治疗。这些物理治疗方法需要在专业医疗机构进行。

5、调整生活习惯

避免戴过紧的帽子或头巾，减少头皮摩擦。保证充足睡眠，避免熬夜。饮食上减少辛辣刺激、高糖高脂食物摄入。保持心情愉悦，减轻精神压力对皮肤的影响。

日常应注意保持头皮清洁干燥，避免用手抓挠患处。选择宽松透气的帽子，定期更换枕巾。饮食宜清淡，多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等。如症状持续加重或出现化脓、发热等情况，应及时就医检查。平时要避免与他人共用梳子、毛巾等个人物品，防止交叉感染。适当进行有氧运动有助于提高免疫力，但运动后要及时清洁头皮。