女朋友来大姨妈按揉哪个穴位缓解疼痛

女性痛经时可按揉三阴交、关元、气海、合谷、足三里等穴位缓解疼痛。痛经可能与激素水平变化、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等因素有关，通常表现为下腹坠胀、腰酸等症状。

1、三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴位是脾经、肝经、肾经的交会处，按揉有助于调节内分泌功能，改善子宫血液循环。用拇指指腹以适中力度顺时针按揉5分钟，可缓解经期小腹冷痛。体质虚寒者配合艾灸效果更佳，但皮肤破损或炎症时禁止操作。

2、关元

关元穴在脐下3寸，前正中线上，属于任脉要穴。按压能温补下焦元气，对气血不足型痛经尤为适用。手掌搓热后以掌心轻柔打圈按摩，每次10分钟，可减轻经血色淡、畏寒肢冷等症状。急性盆腔炎发作期或妊娠期女性不宜刺激该穴位。

3、气海

气海穴位于脐下1.5寸，与关元同属任脉。适度点按能调理冲任二脉，缓解经期气血瘀滞导致的绞痛。建议用中指指节从轻到重缓慢下压，保持30秒后松开，重复5次。合并胃肠功能紊乱者需谨慎操作，避免加重腹胀不适。

4、合谷

合谷穴在手背第1、2掌骨间，近第二掌骨桡侧中点。此穴可通过调节自主神经减轻痛经伴随的恶心、头痛等全身症状。采用掐按方式，以出现酸胀感为度，双侧交替刺激各3分钟。血压异常或孕期女性应避免强刺激。

5、足三里

足三里在犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处，属足阳明胃经。持续揉按能增强体质，改善原发性痛经的反复发作。可用拇指关节沿胫骨边缘向上推按，每日早晚各1次。皮肤过敏或下肢静脉血栓患者禁用此法。

经期注意腹部保暖，避免生冷饮食及剧烈运动，可饮用姜枣红糖水辅助温经散寒。若疼痛持续加重或出现经量异常，建议及时就诊妇科排查子宫内膜异位症等器质性疾病。穴位按摩需长期规律进行，月经来潮前1周开始干预效果更显著，操作前后注意清洁双手及局部皮肤。