这几天肚子隐隐作痛怎么办

肚子隐隐作痛可通过热敷腹部、调整饮食、适量运动、服用药物、就医检查等方式缓解。肚子隐隐作痛可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠易激综合征、慢性胃炎、泌尿系统结石等因素有关。

1、热敷腹部

使用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于放松腹部肌肉，促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛引起的隐痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。

2、调整饮食

选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣刺激、油腻及生冷食物。少量多餐，每餐控制在七分饱。可适量饮用温热的姜茶或薄荷茶，有助于缓解胃肠不适。注意记录饮食与疼痛的关联性，排查食物过敏因素。

3、适量运动

进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，避免剧烈运动加重疼痛。运动可促进胃肠蠕动，改善消化功能。如疼痛加剧应立即停止，采取屈膝侧卧体位缓解症状。长期久坐者需每小时起身活动5分钟。

4、服用药物

若明确为胃肠功能紊乱，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，或铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。肠易激综合征患者可能需马来酸曲美布汀片调节胃肠动力。禁止自行服用止痛药掩盖症状，用药3天无效应停药就医。

5、就医检查

持续隐痛超过3天或伴随发热、血便、体重下降等症状时，需进行血常规、腹部超声或胃肠镜检查。慢性胃炎患者可能需要幽门螺杆菌检测，泌尿系统结石需完善尿常规及CT检查。急诊指征包括突发剧烈疼痛、意识模糊等。

日常应注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张。保持腹部保暖，夏季避免空调直吹。建立饮食日记记录诱发疼痛的食物种类，限制产气食物如豆类、碳酸饮料的摄入。建议每年进行一次常规体检，40岁以上人群可考虑胃肠镜筛查。如疼痛反复发作或加重，应及时到消化内科就诊，完善相关检查明确病因。