孕晚期能吃白虾米吗

孕晚期一般可以适量吃白虾米，能够补充优质蛋白和钙质，但需确保食材新鲜且充分煮熟。

白虾米富含优质蛋白、钙、磷等营养素，有助于胎儿骨骼发育和孕妇肌肉健康。其低脂肪特性适合孕期体重管理，但需注意部分人群可能对虾类过敏。新鲜白虾米应选择外壳完整、无异味的品种，烹饪前需彻底清洗并沸水煮至完全变色。若孕妇有海鲜过敏史或妊娠期高血压，应避免食用腌渍或高盐加工的白虾米。市售干虾米可能存在亚硝酸盐残留风险，建议选择正规渠道产品并控制单次摄入量在20-30克。

孕晚期饮食应注意营养均衡，除白虾米外可搭配深绿色蔬菜补充叶酸，避免与寒性食物如螃蟹同食。建议采用清蒸、白灼等低油烹饪方式，每日水产类摄入总量控制在100-150克。食用后如出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停止进食并就医。定期产检时可将饮食记录提供给医生评估，有甲状腺疾病或尿酸偏高的孕妇需在营养师指导下调整海鲜摄入量。保持食物多样性，同时确保肉类、蛋奶、谷物等各类营养素的全面摄入。