老年人起床头晕怎么办

老年人起床头晕可通过生活方式调整、体位训练、药物治疗、基础病管理和中医调理等方式缓解。老年人起床头晕可能与体位性低血压、颈椎病、耳石症、脑血管疾病和贫血等原因有关。

一、生活方式调整

起床头晕可能与体位变化过快导致脑供血不足有关。建议老年人清晨睡醒后先在床上活动手脚，缓慢坐起并在床边静坐片刻再站立。日常需保持充足水分摄入，避免长时间站立或沐浴时水温过高，饮食中可适当增加富含钠钾的食物如香蕉或菠菜。

二、体位训练

针对耳石症引起的眩晕，可在医生指导下进行耳石复位训练。通过特定头部位置变化使脱落的耳石回到原位，常见方法包括Epley手法和Semont手法。进行训练时需有家属陪伴保护，避免因眩晕导致跌倒损伤。

三、药物治疗

脑血管疾病患者可能需遵医嘱使用改善脑循环的药物如盐酸氟桂利嗪胶囊、尼莫地平片，或抗血小板药物如阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片。贫血引起的头晕可配合琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，同时服用维生素C促进铁质吸收。

四、基础病管理

高血压或糖尿病患者需定期监测血压血糖，按时服用硝苯地平控释片、盐酸二甲双胍缓释片等药物。保持血压稳定在目标范围，避免血糖波动过大，定期复查心电图和颈动脉超声等检查。

五、中医调理

中医认为气血不足或清阳不升可导致头晕，可采用黄芪、当归等药材配伍的补中益气汤调理。配合百会、风池等穴位按摩，每日早晚用指腹按压至微微发热，有助于改善头部气血循环。

老年人起床头晕期间应注意保持居住环境地面干燥，卫生间加装防滑扶手，穿防滑底拖鞋。饮食可适量增加瘦肉、动物肝脏等富含铁质食物，配合深绿色蔬菜和柑橘类水果。每日进行太极拳或散步等温和运动，避免快速转头或猛然起身动作。若头晕持续加重或伴有视物模糊、肢体无力等症状，应及时前往医院神经内科或老年科就诊。