腰间盘突出可以弯腰吗

腰椎间盘突出患者通常可以适度弯腰，但需避免长时间或突然的过度弯腰动作。腰椎间盘突出多因椎间盘退变、外伤或劳损导致髓核突出压迫神经，引发疼痛或活动受限。

腰椎间盘突出患者在日常生活中可以完成必要的弯腰动作，如捡拾物品或系鞋带，但需注意保持腰背挺直、屈膝下蹲代替直接弯腰，减少腰椎压力。急性发作期应严格限制弯腰动作，此时椎间盘水肿明显，任何不当姿势都可能加重神经压迫症状。康复期患者可通过核心肌群训练增强腰椎稳定性，但需在医生指导下进行，避免错误动作导致二次损伤。

腰椎间盘突出患者日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的座椅，睡眠选择硬板床并配合腰部支撑垫。避免久坐超过1小时，每间隔30分钟可起身活动腰部。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。疼痛缓解期可尝试游泳、慢走等低冲击运动，但需避免高尔夫、保龄球等需要腰部扭转的运动。若出现下肢麻木、排尿困难等马尾综合征表现，须立即就医。