体检时血压高怎么过关

体检时血压高可通过调整心态、控制饮食、适当运动等方式暂时改善数值，但需警惕高血压风险并建议定期监测。

体检前紧张情绪可能导致血压短暂升高，可通过深呼吸或闭目静坐缓解。检查前1小时避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少高盐食物的摄入。穿着宽松衣物避免袖带压迫，测量前静坐5分钟保持肢体放松。若长期存在血压偏高现象，可能与遗传、肥胖或慢性肾病等因素有关，需结合血脂、尿常规等检查综合评估。日常监测家庭血压时建议选择早晨起床后、服药前测量，记录收缩压和舒张压数值供医生参考。

长期控制血压需建立健康生活方式，每日食盐摄入不超过5克，增加芹菜、菠菜等富钾蔬菜摄入，每周进行3-5次快走或游泳等有氧运动，控制体重指数在24以下。避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，家中配备经过验证的上臂式电子血压计定期监测。若多次测量血压超过140/90毫米汞柱，应及时到心血管内科就诊，医生可能根据情况开具苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊或氢氯噻嗪片等降压药物，不可自行服用药物或调整剂量。