吃了b2为什么尿液很黄

服用维生素B2后尿液变黄属于正常现象，与维生素B2的代谢特性有关。维生素B2即核黄素，其代谢产物会使尿液呈现亮黄色或橙黄色。

维生素B2是一种水溶性维生素，进入人体后主要通过肾脏排泄。未被吸收的维生素B2及其代谢产物核黄素-5-磷酸会随尿液排出，这些物质本身呈黄色，导致尿液颜色加深。这种现象在服用剂量超过日常需求时更为明显，通常单次摄入超过7毫克即可观察到。维生素B2的染色作用对人体无害，停止补充后1-2天内尿液颜色即可恢复正常。日常饮食中牛奶、鸡蛋、动物肝脏等食物也含有维生素B2，但通过食物摄入一般不会引起明显尿色变化。若长期服用维生素B2补充剂，建议分次小剂量服用以减少尿液染色现象。

日常可通过观察尿液颜色判断维生素B2的代谢情况，但无须刻意减少正常剂量。保持每日饮水量1500-2000毫升有助于稀释尿液颜色。若出现尿液持续深黄伴随皮肤黄染、腹痛等症状，或停用维生素B2后尿色未恢复，需考虑肝胆疾病可能，建议及时就医检查肝功能。正常服用维生素B2期间，可适当增加富含维生素C的柑橘类水果摄入，维生素C能促进核黄素的吸收利用。