没涂防晒霜身上晒伤了怎么办

晒伤后可通过冷敷处理、保湿修复、药物干预、避免刺激、饮食调整等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射引起，可能导致皮肤红肿、疼痛、脱皮等症状。

1、冷敷处理

晒伤后立即用凉水浸湿毛巾冷敷患处10-15分钟，重复进行可减轻灼热感和炎症。避免直接使用冰块以防冻伤，冷敷后轻轻拍干皮肤。若晒伤面积较大，可采取凉水淋浴，水温控制在20-25摄氏度为宜。

2、保湿修复

冷敷后涂抹含芦荟凝胶、维生素E或神经酰胺的无酒精保湿产品，每日3-5次。选择标有"晒后修复"字样的乳液，避免含香料或刺激性成分的产品。严重脱皮时可使用凡士林薄涂，帮助皮肤屏障恢复。

3、药物干预

若出现明显红肿疼痛，可遵医嘱使用氢化可的松乳膏、布洛芬片或吲哚美辛栓等抗炎药物。瘙痒严重时可口服氯雷他定片，皮肤破损需配合莫匹罗星软膏预防感染。所有药物使用均需在专业医师指导下进行。

4、避免刺激

晒伤后48小时内禁止使用肥皂、磨砂膏等清洁产品，避免衣物摩擦和二次日晒。外出时穿戴宽松棉质衣物，配合物理防晒措施如遮阳伞。恢复期间禁止游泳、泡温泉等可能刺激皮肤的活动。

5、饮食调整

增加富含维生素C的柑橘类水果、番茄等摄入，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉促进皮肤修复。每日饮水不少于2000毫升，避免酒精和辛辣食物。可适量食用含欧米伽3脂肪酸的三文鱼或亚麻籽，帮助减轻炎症反应。

晒伤后需持续观察3-5天，若出现水疱、发热或剧烈疼痛需及时就医。恢复期间应停用所有功效型护肤品，严格避免日晒直至皮肤完全修复。后续外出时应提前30分钟涂抹SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次，配合遮阳帽等物理防护措施。日常可多食用含抗氧化物质的食物如蓝莓、绿茶等，增强皮肤紫外线抵抗能力。