原发性高血压的危险因素

原发性高血压的危险因素主要有遗传因素、高钠低钾饮食、超重或肥胖、长期精神紧张、过量饮酒等。高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，早期可能无明显症状，但长期未控制可导致心脑血管损害。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群患病概率显著增加。研究表明，父母一方患高血压时子女发病概率较高，若双亲均有高血压则风险进一步上升。这类人群需更早开始定期监测血压，建议通过低盐饮食、规律运动等生活方式干预延缓发病。

2、高钠低钾饮食

每日钠摄入量超过5克会显著增加高血压风险，常见于腌制食品、加工肉类及外卖食品摄入过多的人群。同时膳食中钾摄入不足时，钠钾比例失衡会加剧血压升高。建议增加新鲜蔬菜水果摄入，选择未加工天然食材。

3、超重或肥胖

体重指数超过24的人群中，血压升高风险随体脂增加而上升。内脏脂肪堆积会引发胰岛素抵抗和交感神经兴奋，导致血管阻力增加。通过控制总热量摄入、每周进行150分钟以上中等强度运动可有效改善。

4、长期精神紧张

持续的工作压力、焦虑情绪会激活肾素-血管紧张素系统，引起血管收缩和钠潴留。这类人群可能出现夜间血压不下降的反常节律，需通过正念训练、心理咨询等方式缓解紧张状态。

5、过量饮酒

每日酒精摄入超过25克会导致血管内皮功能障碍，同时酒精热量会加剧肥胖风险。长期饮酒者收缩压通常比戒酒者高5-10毫米汞柱，建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

预防高血压需建立健康生活方式，包括每日食盐摄入不超过5克，增加全谷物和深色蔬菜摄入，每周保持3-5次有氧运动，控制体重指数在18.5-24之间。已确诊患者应每日定时测量血压，遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，避免擅自停药。40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声等血管功能评估。