月经颜色是褐色的怎么办

月经颜色呈褐色可通过调整生活习惯、热敷腹部、补充铁元素、服用益母草颗粒或乌鸡白凤丸等方式改善，通常由经血氧化、宫寒、贫血、内分泌失调或妇科炎症等原因引起。

1、调整生活习惯

避免熬夜和剧烈运动，保持会阴清洁，选择透气棉质卫生巾。经期忌食生冷辛辣食物，可饮用红糖姜茶促进血液循环。每日用温水清洗外阴1-2次，勤换卫生巾间隔不超过4小时。

2、热敷腹部

将热水袋温度控制在50℃左右，隔衣敷于下腹15-20分钟，每日2-3次。热敷能缓解子宫痉挛，促进经血排出，改善经血淤积导致的褐色现象。注意避免烫伤，糖尿病患者慎用。

3、补充铁元素

贫血可能导致经血氧化变色，可适量进食猪肝、菠菜、红枣等富铁食物。动物性铁吸收率优于植物性铁，建议搭配维生素C含量高的柑橘类水果同食。严重贫血需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。

4、益母草颗粒

适用于气滞血瘀型月经不调，能活血调经、祛瘀止痛。成分含益母草、当归等中药材，冲服时用温开水溶解，每日2-3次。服药期间忌食生冷，感冒发热患者不宜使用。

5、乌鸡白凤丸

用于气血两虚兼肾虚引起的经色异常，含乌鸡、鹿角胶等成分，具有补气养血功效。水蜜丸剂型需用黄酒或温开水送服，每日2次。糖尿病患者及感冒患者慎用，服药期间避免喝茶。

建议记录月经周期变化情况，持续3个月经周期未改善或伴随腹痛加剧、经量异常等情况时，需及时就诊妇科进行超声检查和性激素六项检测。日常可练习腹式呼吸缓解痛经，每周进行3-4次30分钟以上的快走、瑜伽等中等强度运动，保持腰腹部保暖，睡眠时穿戴高腰纯棉内裤避免受凉。