60岁以上的老人喝什么牛奶好

60岁以上的老人一般可以选择低脂牛奶、高钙牛奶、舒化奶、酸奶或羊奶等，有助于补充营养且易于消化吸收。

一、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量较低，适合有心血管疾病或需要控制体重的老年人。其富含优质蛋白和维生素D，有助于维持肌肉健康和钙质吸收，但乳糖不耐受者需谨慎选择。

二、高钙牛奶

高钙牛奶每100毫升含钙量超过120毫克，能有效预防骨质疏松。建议搭配维生素D食物如蛋黄或鱼类食用，以促进钙利用，胃肠功能较弱者应少量多次饮用。

三、舒化奶

舒化奶通过酶解技术分解乳糖，适合乳糖不耐受人群。保留牛奶原有营养的同时减少腹胀风险，可选择添加益生菌的品类以改善肠道功能。

四、酸奶

酸奶含乳酸菌和益生菌，能调节肠道微生态平衡。建议选择无糖或低糖产品，避免血糖波动，冷藏酸奶需放置至常温后饮用以防刺激胃肠。

五、羊奶

羊奶脂肪球颗粒较小且富含短链脂肪酸，更易被老年人消化吸收。其钙磷比例接近母乳，对改善睡眠质量有一定帮助，但膻味可能影响部分人群接受度。

老年人饮用牛奶需注意每日摄入量控制在250-300毫升，避免空腹饮用且可搭配全麦面包等食物延缓吸收。存在慢性肾病或高磷血症者应咨询医生调整饮用量，夏季开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕，冬季可适当加热至40℃以下以保留营养成分。