人流后子宫怎么恢复

人流后子宫恢复可通过注意休息、保持会阴清洁、观察阴道流血、合理饮食、适度活动等方式进行。人工流产术后子宫内膜存在创面，卵巢功能也需要时间恢复，科学护理有助于子宫复旧并预防并发症。

一、注意休息

术后建议卧床休息2-3天，之后可逐渐恢复日常活动。充足睡眠能促进垂体分泌催乳素，帮助子宫内膜基底层细胞再生修复。避免提举重物及剧烈运动，防止腹压增高导致创面出血。休息时建议采取半卧位，有助于宫腔积血排出。两周内不宜从事重体力劳动或长时间站立工作。

二、保持会阴清洁

术后子宫内膜脱膜剥落，宫颈口尚未完全闭合，需特别注意会阴部卫生。每日用温水清洗外阴1-2次，使用独立毛巾避免交叉感染。术后一个月内禁止盆浴、游泳及性生活，防止病原微生物逆行感染。卫生护垫应勤更换，选择棉质透气内裤。若出现外阴瘙痒、分泌物异味需及时就诊。

三、观察阴道流血

正常术后阴道流血持续3-7天，量少於月经量，颜色由鲜红渐转为褐色。若出血量超过平时月经量，或持续10天以上未净，伴血块及腹痛，可能提示宫腔残留或子宫收缩不良。术后一周左右可能出现少量浆液性分泌物，属子宫内膜修复过程中的正常现象。如出现发热伴脓性分泌物需警惕宫腔感染。

四、合理饮食

饮食应富含优质蛋白和铁元素，推荐食用瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等促进组织修复。适量补充维生素C含量高的新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、西蓝花，有助于胶原蛋白合成和铁质吸收。避免生冷辛辣刺激食物，少食山楂、薏米等可能促进子宫收缩的食材。术后胃肠功能较弱，宜选择易消化的粥类、汤羹等半流质食物。

五、适度活动

术后卧床期间可进行床上踝泵运动，每2小时活动下肢10-15分钟，预防静脉血栓形成。一周后可开始散步等轻度有氧运动，每次15-20分钟，促进盆腔血液循环。避免骑自行车、仰卧起坐等增加腹压的运动。术后4周经医生评估后可恢复常规锻炼，但应循序渐进增加运动强度。

人工流产术后子宫恢复期间需特别注意身体信号，术后2周应返院复查B超评估宫腔情况。保持良好心态有助于内分泌系统功能恢复，避免焦虑情绪影响激素水平。术后1个月左右月经来潮属正常现象，若超过40天未转经需就医检查。日常可进行凯格尔运动锻炼盆底肌，但需在阴道流血完全停止后开始。饮食方面继续保证营养均衡，适当增加豆制品摄入补充植物雌激素，促进子宫内膜周期性变化恢复。