人流后怎么恢复子宫

人流后恢复子宫需要综合采取休息调养、饮食调理、个人卫生管理、适度活动以及定期复查等方法。

一、休息调养

术后充分休息有助于子宫内膜修复和身体机能恢复。建议卧床休息数日，避免剧烈运动和重体力劳动，保证每日睡眠时间充足。休息期间可采取半卧位姿势，促进宫腔积血排出。保持情绪稳定，避免精神紧张，有助于内分泌系统平衡。

二、饮食调理

加强营养摄入能促进子宫内膜再生。多食用富含优质蛋白的鱼肉、瘦肉、鸡蛋，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及新鲜蔬菜水果。避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖水、乌鸡汤等温补膳食。注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。

三、卫生管理

保持会阴部清洁可预防宫腔感染。每日用温水清洗外阴，勤换内裤及卫生巾。术后一个月内禁止盆浴、游泳及性生活，避免使用阴道洗液。观察恶露颜色和量，发现异常及时就医。

四、适度活动

术后一周可逐渐恢复日常活动。从室内慢走开始，逐步增加活动量，避免久站久坐。可进行盆底肌收缩训练，如凯格尔运动，每天分组练习数十次。活动以不感到疲劳为度，避免腹部压力增大。

五、定期复查

术后复查能评估子宫恢复情况。通常术后两周需进行B超检查，观察宫腔有无残留和内膜厚度。遵医嘱使用益母草颗粒、产复康颗粒等促进子宫收缩的药物。如出现持续腹痛、发热等症状应立即复诊。

术后恢复期间需特别注意身体信号，保持外阴干燥清洁，选择透气性好的棉质内裤。饮食方面可增加豆制品、奶制品摄入，补充维生素E和锌元素。适当进行腹式呼吸训练，避免提重物和长时间弯腰。如出现月经延期、经量异常等情况需及时咨询医生。术后首次月经恢复后应进行妇科检查，确保生殖系统功能恢复正常。日常生活中要避免接触冷水，注意腰腹部保暖，建立规律的作息时间。