正常人血压标准是

正常成年人在安静状态下的血压标准为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管健康的核心指标之一。正常血压范围是一个动态的参考区间，并非固定不变的数值。对于绝大多数健康成年人，在未使用降压药物、身心放松的状态下，通过规范测量得到的血压值，收缩压通常维持在90-119毫米汞柱，舒张压通常维持在60-79毫米汞柱，这被视为理想的血压水平。当收缩压处于120-129毫米汞柱，同时舒张压低于80毫米汞柱时，虽然仍在正常高值范围，但提示需要开始关注并改善生活方式以预防血压进一步升高。若收缩压达到130-139毫米汞柱，或舒张压达到80-89毫米汞柱，则属于血压正常高值，发生高血压的风险显著增加，必须采取积极的干预措施。血压测量受多种因素影响，单次测量结果异常不能直接诊断为高血压，需要在非同日、多次重复测量后，由专业医生进行综合评估和诊断。

维持正常血压需要建立健康的生活习惯。饮食上应遵循低盐、低脂、高钾的原则，每日食盐摄入量建议低于5克，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白。规律进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周累计时间不少于150分钟。保持健康体重，避免超重和肥胖。学会管理压力，保证充足睡眠，避免长期精神紧张。限制酒精摄入，彻底戒烟。对于有高血压家族史的人群，应更早开始并坚持定期监测血压。若血压持续处于正常高值范围或出现波动，应及时咨询医生，获取个性化的健康指导，切勿自行用药。