站久了感觉腰酸怎么了该怎么办

站久了感觉腰酸可能与肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关，可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、肌肉疲劳

长时间站立会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每30分钟变换姿势，适当活动腰部，配合局部热敷促进血液循环。避免穿高跟鞋站立，必要时使用护腰支撑。

2、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经可能引起站姿腰酸伴下肢放射痛。急性期需卧床休息，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，配合牵引治疗。严重者需考虑椎间孔镜手术。

3、腰肌劳损

慢性劳损会导致腰部肌肉僵硬疼痛，晨起时症状明显。可采用推拿、针灸等中医理疗，外用氟比洛芬凝胶贴膏，口服盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。日常避免久站久坐。

4、骨质疏松

中老年人因骨量减少可能出现站立性腰背痛。需补充钙剂和维生素D3，使用阿仑膦酸钠片抑制骨吸收，疼痛明显时可短期服用洛索洛芬钠片。建议进行骨密度检测。

5、强直性脊柱炎

该病早期表现为晨僵和活动后腰酸，需通过HLA-B27检测确诊。治疗包括规律服用柳氮磺吡啶肠溶片、注射重组人Ⅱ型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白，配合康复训练维持关节活动度。

日常应注意保持正确站姿，双脚分开与肩同宽，避免单侧负重。工作间隙可做腰部后伸运动，睡眠选择硬板床。饮食多摄入牛奶、鱼类等富含钙质食物，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。若症状持续加重或出现下肢麻木、大小便障碍等需立即就医。