站久了后腰酸疼怎么回事

站久了后腰酸疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、姿势不良、受凉等因素有关，可通过调整姿势、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、腰肌劳损

长时间站立可能导致腰部肌肉持续紧张，引发腰肌劳损。患者通常表现为腰部酸痛、僵硬，活动后可能加重。建议避免久站久坐，适当进行腰部拉伸运动，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解症状。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致站久后腰部酸痛，可能伴随下肢麻木或放射痛。患者需减少负重活动，急性期卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺片、依托考昔片、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引或物理治疗。

3、骨质疏松

中老年人站久后腰酸可能与骨质疏松相关，骨量减少导致腰椎承重能力下降。典型症状包括身高变矮、夜间疼痛。建议补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊，严重时需使用阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物。

4、姿势不良

站立时身体前倾、驼背等不良姿势会增加腰椎压力，引发肌肉疲劳性酸痛。应保持耳垂、肩峰、股骨大转子在同一直线上，每小时变换姿势，可做靠墙站立训练强化核心肌群。

5、受凉

腰部受寒会导致局部血液循环障碍，肌肉痉挛产生酸痛感。建议注意腰部保暖，使用热水袋热敷，温度不超过50℃，每次15-20分钟，疼痛持续可外用氟比洛芬凝胶贴膏。

日常应避免连续站立超过1小时，必要时使用护腰支撑，选择软底鞋分散压力。工作间隙可做腰部后伸动作，睡觉时在膝下垫枕头减轻腰椎负荷。若调整姿势后疼痛未缓解，或出现下肢无力、大小便异常等症状，需及时就医排除椎管狭窄等严重病变。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，适度晒太阳促进维生素D合成。