感冒了浑身疼怎么办

感冒了浑身疼可通过多休息、热敷缓解、补充水分、服用止痛药、就医治疗等方式缓解。感冒浑身疼通常由病毒感染、炎症反应、肌肉乳酸堆积、体温升高、继发细菌感染等原因引起。

1、多休息

感冒时身体需要更多能量对抗病毒，充分休息能减少肌肉耗氧量，缓解乳酸堆积导致的酸痛感。建议保持每天8-10小时睡眠，避免剧烈运动或过度劳累。卧床时可抬高下肢促进血液循环。

2、热敷缓解

用40℃左右热毛巾敷于酸痛明显的肩颈、腰背部位，每次15-20分钟。热敷能扩张血管，加速代谢废物清除，缓解肌肉僵硬。注意避免烫伤，糖尿病患者慎用。

3、补充水分

每日饮水2000-2500毫升，可饮用温开水、淡蜂蜜水或电解质溶液。充足水分有助于稀释体内炎症介质，促进毒素排出，改善因脱水加重的肌肉疼痛症状。

4、服用止痛药

对乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成，缓解头痛和肌肉痛；布洛芬缓释胶囊具有抗炎镇痛作用；洛索洛芬钠片适用于中重度疼痛。需遵医嘱使用，避免与其他感冒药重复成分。

5、就医治疗

若疼痛持续3天不缓解或伴随高热、皮疹、关节肿胀，可能提示流感、风湿热等疾病。需进行血常规、C反应蛋白检测，医生可能开具奥司他韦胶囊抗病毒或头孢克肟分散片抗感染。

感冒期间应保持室内空气流通，室温维持在20-24℃为宜。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子。避免摄入辛辣刺激食物，用淡盐水漱口可减轻咽部不适。恢复期可进行散步等低强度活动，但出汗后需及时擦干防止受凉。若出现胸闷、呼吸困难等表现应立即就诊。