大人乳糖不耐受的危害

大人乳糖不耐受可能导致胃肠不适、营养吸收障碍和继发性健康问题，需通过饮食调整和医疗干预控制风险。

乳糖不耐受是因肠道乳糖酶缺乏导致乳糖消化障碍的常见问题。典型症状包括进食乳制品后出现腹胀、肠鸣、腹泻等胃肠反应，症状轻重与乳糖摄入量及个体耐受性相关。长期未控制的乳糖不耐受可能引发钙与维生素D吸收不足，增加骨质疏松风险。部分患者因反复腹泻导致电解质紊乱，出现乏力或心律失常。少数严重病例可能因肠道菌群失衡诱发慢性肠炎。

婴幼儿乳糖不耐受通常需严格禁食乳制品，但成人可通过限制摄入量、选择低乳糖食品或补充乳糖酶缓解症状。继发性乳糖不耐受常伴随克罗恩病、肠易激综合征等疾病，需针对原发病治疗。极少数先天性乳糖酶缺乏患者需终身乳制品限制，但多数成人获得性乳糖酶缺乏可通过渐进式耐受训练改善。

乳糖不耐受者应选择酸奶、硬奶酪等低乳糖乳制品，避免空腹饮用牛奶。可尝试分次少量摄入乳制品以建立耐受，必要时在医生指导下使用乳糖酶补充剂。注意补充钙片、维生素D及富含优质蛋白的非乳制品食物，如豆腐、深海鱼等。定期监测骨密度，出现持续腹泻或体重下降需及时就医排查肠道器质性疾病。保持饮食记录有助于识别个体乳糖耐受阈值，制定个性化饮食方案。