常吃西瓜子有什么危害

常吃西瓜子可能引发胃肠不适、营养失衡、过敏反应等问题，但适量食用通常不会造成明显危害。

西瓜子含有较多脂肪和蛋白质，过量食用可能加重胃肠负担，导致腹胀、消化不良等症状。胃肠功能较弱的人群可能出现腹泻或便秘。西瓜子外壳较硬，咀嚼不充分可能划伤消化道黏膜，儿童及老年人需特别注意。部分加工西瓜子含盐量较高，长期大量摄入可能增加高血压风险。

少数人群对西瓜子存在过敏反应，可能出现皮肤瘙痒、口腔肿胀等过敏症状。过敏体质者首次食用应少量尝试。西瓜子热量较高，长期过量食用可能影响正常饮食结构，导致其他营养素摄入不足。市售西瓜子可能添加香料、防腐剂等食品添加剂，敏感人群可能出现不适。

建议选择原味西瓜子并控制每日摄入量在20克以内。食用时充分咀嚼，避免呛咳风险。胃肠疾病患者、过敏体质者及儿童应在监护下食用。出现持续腹痛、皮疹等异常反应应及时就医。日常饮食应注意多样化，避免单一零食过量摄入影响健康。