月经头昏怎么回事

月经头昏可能与激素波动、缺铁性贫血、低血糖、睡眠不足、偏头痛等因素有关，可通过调整饮食、补充铁剂、规律作息等方式缓解。

1、激素波动

月经期雌激素和孕激素水平下降，可能影响脑血管收缩功能，导致短暂性脑供血不足。建议避免剧烈运动，用热毛巾敷颈部促进血液循环。

2、缺铁性贫血

经血流失会加剧铁元素消耗，血红蛋白携氧能力下降可能出现头晕目眩。可适量进食猪肝、鸭血等富含铁元素的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。

3、低血糖

经期基础代谢率升高但食欲减退时，容易引发血糖波动。建议少量多次进食全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物，随身携带糖果应急。

4、睡眠不足

前列腺素分泌增加可能干扰睡眠质量，长期睡眠剥夺会加重头晕症状。睡前用40℃温水泡脚15分钟，保持卧室温度在20-24℃为宜。

5、偏头痛

经期偏头痛发作时常伴随搏动性头痛和视觉先兆，可能与血清素水平变化有关。急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊，日常避免摄入含酪胺的奶酪制品。

经期应保持每日饮水1500-2000毫升，避免摄入浓茶咖啡等刺激性饮品。每周进行3次30分钟以上的快走或瑜伽等温和运动，穿着宽松衣物减少腹部压迫感。若头晕伴随呕吐、意识模糊等症状持续超过3天，需及时到妇科或神经内科就诊排查器质性疾病。