怎么备孕才不会胎停

备孕期间预防胎停需通过孕前检查、调整生活方式、补充营养、控制基础疾病及避免有害环境暴露等方式综合干预。胎停可能与染色体异常、内分泌失调、免疫因素、感染及子宫结构异常等原因有关。

1、孕前检查

夫妻双方应在孕前3-6个月完成全面体检，女性需重点检查甲状腺功能、性激素六项、TORCH感染筛查及子宫附件超声，排除多囊卵巢综合征、甲减等疾病。男性需进行精液常规分析，若存在少弱精症可遵医嘱使用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等改善精子质量。发现染色体平衡易位等遗传问题时应咨询遗传学专家。

2、生活方式调整

备孕期间需戒烟戒酒，避免被动吸烟。每日保持7-8小时睡眠，规律作息有助于维持内分泌稳定。适度进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，体重指数应控制在18.5-23.9。避免长时间接触高温环境如桑拿浴，男性睾丸温度升高会影响精子DNA完整性。

3、营养补充

女性孕前3个月起每日补充0.4-0.8毫克叶酸片，可配合含维生素B族的复合营养素。多摄入深绿色蔬菜、动物肝脏等富含叶酸食物，同时保证优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入。缺铁性贫血患者需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片，维生素C可促进铁吸收但需间隔2小时服用。

4、基础疾病控制

合并糖尿病者应将糖化血红蛋白控制在6.5%以下，使用胰岛素治疗者需提前调整为妊娠安全方案。高血压患者需替换为拉贝洛尔片等妊娠期适用药物。系统性红斑狼疮等自身免疫疾病患者应在风湿免疫科指导下调整用药至病情稳定半年后再妊娠。

5、环境风险规避

避免接触甲醛、苯等装修污染物，新装修房屋需通风6个月以上。远离电离辐射及农药等化学制剂，工作中接触有害物质者应调岗。谨慎使用染发剂、指甲油等含邻苯二甲酸酯产品，这些环境内分泌干扰物可能影响胚胎着床。

备孕期间应保持心情愉悦，过度焦虑可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响排卵。同房频率建议每周2-3次，排卵期可适当增加。若既往有胎停史，建议孕早期每周监测孕酮及HCG水平，发现数值异常时及时使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片进行支持治疗。所有用药均需在生殖医学科或妇产科医师指导下进行，禁止自行服用保胎药物。