来月经可以吃海鲜吗

来月经一般可以适量吃海鲜，但需注意避免生冷或过敏食材。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养消耗。

海鲜中的三文鱼、牡蛎等含有丰富的铁元素和欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解经期疲劳和改善情绪波动。虾、蟹等甲壳类海鲜提供优质蛋白，有助于维持体力。烹饪方式建议选择清蒸、煮汤等温热做法，避免生食刺身或冰镇海鲜，以免刺激子宫收缩加重痛经。对海鲜过敏或胃肠敏感者应谨慎食用，可能出现皮肤瘙痒、腹泻等不良反应。

部分女性经期体质敏感，食用大量寒性海鲜如螃蟹、海带等可能引发或加重腹痛。既往有痛经史或子宫内膜异位症患者，建议减少鱿鱼、贝壳类等不易消化的海鲜摄入。经期免疫力较低时，还需特别注意海鲜新鲜度，避免因变质海鲜导致胃肠炎。

经期饮食需保持营养均衡，海鲜可与温性食材如姜、紫苏等搭配食用。若食用后出现明显不适，应立即停止并就医。建议记录饮食反应，帮助医生判断是否存在食物过敏或相关妇科疾病。