女性月经期可以吃海鲜吗

女性月经期一般可以适量吃海鲜，但若存在海鲜过敏或胃肠功能紊乱时需谨慎。海鲜富含优质蛋白和矿物质，有助于补充经期营养消耗。

月经期间女性体内激素水平变化可能导致胃肠蠕动减慢，部分人群食用海鲜后可能出现腹胀或腹泻。新鲜烹煮的海鲜如清蒸鱼、白灼虾等低脂高蛋白食物更适合经期食用，避免生冷或辛辣烹饪方式刺激子宫收缩。贝类海鲜含铁量较高，对经期失血导致的轻度贫血有辅助改善作用，但需确保充分加热杀灭寄生虫。

少数对海鲜过敏的女性可能出现皮肤瘙痒或呼吸道症状，既往有过敏史者应避免食用。部分寒性体质人群过量食用螃蟹、牡蛎等寒凉海鲜可能加重痛经，可搭配姜醋等温性调料中和。甲壳类海鲜嘌呤含量较高，经期合并高尿酸血症者需控制摄入量。

经期饮食需注意营养均衡，海鲜可与温补食材如红枣、枸杞搭配食用。若食用后出现持续腹痛或过敏反应，应及时就医。经期免疫力相对较低，务必选择新鲜卫生的海鲜并彻底煮熟，避免食用腌制或隔夜海鲜制品。