后背腰疼怎么办

后背腰疼可通过卧床休息、热敷冷敷、遵医嘱按摩、使用药物、手术治疗等方式缓解。后背腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

后背腰疼可能与肌肉劳损有关，通常表现为腰部酸胀、活动受限等症状。建议避免久坐久站，选择硬板床平卧，减少腰部受力。急性期可采取侧卧屈膝体位，缓解肌肉痉挛。

2、热敷冷敷

外伤或炎症引起的腰疼可通过温度调节改善。急性损伤48小时内用冰袋冷敷，每次15分钟。慢性疼痛用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过50摄氏度，促进局部血液循环。

3、遵医嘱按摩

肌肉筋膜问题导致的腰疼可尝试专业按摩。中医推拿可采用滚法、揉法等手法松解粘连，但腰椎间盘突出急性期禁止重手法。建议在康复科医师指导下进行，每周2次为宜。

4、使用药物

病理性腰疼需药物干预。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解炎症疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片。所有药物均须在医生指导下使用。

5、手术治疗

严重腰椎间盘突出或椎管狭窄可能需椎间孔镜髓核摘除术，脊柱不稳者考虑椎弓根螺钉内固定术。术后需佩戴支具，配合康复训练恢复腰部功能。手术适应证需经骨科专科评估确定。

日常应避免搬运重物，久坐时使用腰靠垫，游泳和五点支撑锻炼可增强核心肌群。注意腰部保暖，肥胖者需控制体重。若疼痛持续加重、伴随下肢麻木或大小便障碍，应立即就医排查脊髓压迫等急症。建议每年进行骨密度检查，40岁以上人群定期做腰椎MRI筛查退行性病变。