肌肉挫伤是怎么回事
肌肉挫伤可能由直接撞击、运动损伤、肌肉过度拉伸、跌倒摔伤、慢性劳损等原因引起，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式治疗。
一、直接撞击
当肌肉组织受到钝器打击或硬物碰撞时，局部毛细血管破裂会导致血肿形成。受伤区域通常会出现明显肿胀和皮下瘀斑，伴随持续性的钝痛感。早期处理需要立即停止活动，并将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减轻组织液渗出。对于大面积血肿的情况，医生可能会建议进行穿刺引流，同时使用弹性绷带加压包扎限制出血蔓延。
二、运动损伤
在进行对抗性运动时，肌肉突然受到强烈挤压会造成肌纤维断裂。这类损伤常见于足球、篮球等需要身体接触的运动项目，典型表现为快速出现的局部硬结和皮肤青紫。在急性期应当遵循POLICE原则，即保护、适度负荷、冰敷、加压包扎和抬高患处。恢复期可配合低强度离心训练，逐步重建肌肉功能。
三、肌肉过度拉伸
当肌肉在拉伸状态下突然受力，超过其弹性限度时会发生结构性损伤。这种情况多见于准备活动不充分时进行的爆发性运动，如短跑起跳或重量举重。损伤后会出现牵拉样疼痛和关节活动受限，严重时可能伴随肌腹局部凹陷。处理时需要避免再次拉伸受伤肌肉，建议使用肌效贴进行功能性固定，并通过等长收缩训练维持肌力。
四、跌倒摔伤
从高处坠落或滑倒时，肌肉在撞击地面的同时受到剧烈震荡，可能引发深部组织损伤。这类损伤往往伴有明显的压痛点和功能障碍，疼痛会在肌肉收缩时加剧。除常规处理外，需要特别注意排除合并的骨折风险，必要时需进行X线检查。恢复过程中可采用渐进性负重训练，从被动活动逐步过渡到主动运动。
五、慢性劳损
长期重复性的轻微外伤会导致肌肉组织产生微观损伤积累，常见于特定职业人群或过度训练的运动员。患者通常主诉局部酸胀感和肌肉僵硬，症状在晨起或久坐后尤为明显。管理重点在于改变引发损伤的动作模式，结合运动按摩和牵伸技术改善肌肉弹性。对于形成粘连的陈旧性损伤，可采用冲击波治疗促进组织修复。
肌肉挫伤后的康复过程需要系统管理，初期应以控制炎症反应为主，受伤后48小时内持续进行间歇性冷敷，每次15-20分钟，间隔2-3小时。疼痛缓解后逐步开始关节活动度训练，从无负重活动逐渐增加阻力。营养方面注意补充优质蛋白和维生素C，促进胶原蛋白合成。恢复运动时应佩戴专业防护装备，避免同一部位反复受伤。若出现持续加重的肿胀或感觉异常，应及时复查排除并发症。建立科学的训练计划，注重准备活动和整理运动的完整性，能有效预防肌肉挫伤的发生。
