怎么量血压是准确的

准确测量血压需采用标准化的操作流程，主要包括测量前准备、体位选择、袖带绑扎、仪器使用等关键步骤。

测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，排空膀胱后静坐5分钟。选择坐姿时背部挺直，双脚平放地面，手臂置于桌面与心脏同高。袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧以能插入1-2指为宜，气囊中心对准肱动脉位置。使用经过认证的电子血压计时，首次测量应间隔1-2分钟重复两次取平均值。水银柱血压计需配合听诊器使用，放气速度控制在每秒2-3毫米汞柱，以柯氏音第一音和消失音分别作为收缩压和舒张压读数。测量过程中保持安静不说话，袖带充气时手臂肌肉需放松。长期监测建议固定时间、体位和测量手臂，避免在寒冷环境或憋尿状态下测量。记录血压值时需同时注明测量时间、体位和手臂位置，动态血压监测需按医嘱佩戴24小时仪器。

日常血压监测应选择早晨起床后和晚间睡前两个时段，每次测量前保持情绪平稳，避免紧身衣物束缚上臂。建议使用同一台经过定期校准的血压计，袖带尺寸需匹配上臂围度，肥胖者需选用加长型袖带。发现血压异常波动时应连续监测3天并记录数据，就诊时向医生提供完整的测量记录。高血压患者每周至少测量3次，合并糖尿病或肾病者需增加监测频率。居家测量数据可作为用药调整参考，但不可替代医院诊室测量，妊娠期或心律失常患者需在专业人员指导下测量。