怎么判断自己是否贫血

判断是否贫血可通过观察面色苍白、乏力头晕、心悸气短等症状，结合血常规检查血红蛋白水平确认。贫血可能由缺铁、维生素缺乏、慢性疾病或遗传因素引起。

1、症状观察

贫血早期常表现为面色苍白、眼睑结膜颜色变淡，活动后易感疲劳乏力。部分患者可能出现头晕耳鸣、注意力不集中，严重时伴随心悸气短甚至胸闷。这些症状与血液携氧能力下降有关，但需注意与其他疾病鉴别。

2、体征检查

按压指甲床后观察毛细血管再充盈时间延长，口腔黏膜色泽较常人偏白。部分缺铁性贫血患者可能出现匙状甲、口角炎等特征性改变。这些体征可辅助判断，但不能作为确诊依据。

3、血常规检测

静脉血检测血红蛋白浓度是金标准，成年男性低于120g/L、女性低于110g/L可诊断贫血。同时需观察平均红细胞体积、红细胞分布宽度等参数，初步判断贫血类型。检测前应避免剧烈运动或大量饮水影响结果。

4、病因筛查

缺铁性贫血需检测血清铁、铁蛋白等指标，巨幼细胞性贫血需检查叶酸和维生素B12水平。慢性病性贫血可能伴随炎症指标升高，遗传性贫血如地中海贫血需进行血红蛋白电泳和基因检测。

5、特殊检查

疑似消化道出血导致的贫血需进行粪便隐血试验或胃肠镜检查。骨髓穿刺适用于难治性贫血或白血病等血液系统疾病诊断。这些检查应在医生指导下根据初步筛查结果选择。

日常可通过均衡饮食预防营养性贫血，适量增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁和维生素的食物摄入。长期素食者需注意补充维生素B12，月经量过多的女性建议定期检测血常规。出现持续乏力、心悸等症状时应及时就医，避免自行服用铁剂导致铁过载。贫血确诊后需遵医嘱进行病因治疗，同时保持适度运动增强造血功能。