女性经期要注意什么

女性经期要注意保持卫生、合理饮食、适度运动、避免受凉、调节情绪等方面。经期是女性生理周期的重要阶段，做好护理有助于缓解不适。

1、保持卫生

经期需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，避免细菌滋生。选择透气性好的棉质内裤，每日用温水清洗会阴部，禁止盆浴或使用洗液灌洗阴道。经期免疫力较低，不洁护理可能诱发外阴瘙痒、尿路感染或阴道炎。若出现异常分泌物或灼痛感，可遵医嘱使用克霉唑阴道片、甲硝唑栓等药物。

2、合理饮食

适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充因失血导致的铁流失。避免生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入以防加重痛经。可饮用红糖姜茶帮助暖宫，但糖尿病患者需控制糖分。若痛经严重，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物。

3、适度运动

经期可进行散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，但需避免游泳、仰卧起坐等增加腹压或接触冷水的活动。剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或经期延长。合并子宫内膜异位症者，运动后若出现下腹坠胀需及时休息。

4、避免受凉

经期需做好腰腹部保暖，避免淋雨、涉水或长时间吹冷空调。寒冷刺激可能引起子宫痉挛，加重痛经或导致经血排出不畅。可使用暖水袋热敷下腹部，温度不超过50℃为宜。若受凉后出现闭经或血块增多，可遵医嘱服用艾附暖宫丸调理。

5、调节情绪

激素波动易引发焦虑、烦躁等情绪，可通过听音乐、冥想等方式放松。保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳感。若出现持续情绪低落、失眠等经前期综合征表现，可在医生指导下短期使用谷维素片、逍遥丸等药物调节。

经期结束后可适当增加红枣、枸杞等补血食材，但无须过度进补。日常建议记录月经周期及症状变化，若出现经量骤增、周期紊乱或严重痛经，应及时就医排查子宫肌瘤、腺肌症等疾病。保持规律作息与平和心态是维持月经健康的基础。