孕妇在宝宝36周应注意什么

孕妇在怀孕36周时应注意胎动监测、产前检查、饮食营养、身体变化识别和分娩准备，此时已进入孕晚期最后阶段，需密切关注母婴健康状况。

一、胎动监测

孕妇需每日固定时间记录胎动次数，正常胎动为每小时3-5次。可采用左侧卧位进行监测，若12小时内胎动少于20次或突然剧烈变化，可能提示胎儿窘迫。建议使用胎动计数APP辅助记录，避免在饱餐后或剧烈活动后立即监测，以免影响准确性。持续胎动异常需立即联系产科医生进行胎心监护检查。

二、产前检查

孕36周应完成乙型链球菌筛查、胎心监护及超声检查。重点评估胎儿体重、羊水指数和胎位情况，若发现臀位或横位需讨论外倒转术可能性。常规检查包括血压测量、尿蛋白检测以排除妊娠期高血压疾病，血红蛋白检测可及时发现贫血。建议提前准备待产包并熟悉医院急诊流程。

三、饮食营养

每日需摄入优质蛋白60克，可通过鱼肉、鸡蛋及豆制品补充。增加膳食纤维预防便秘，推荐西蓝花、燕麦等食材。控制盐分摄入以防水肿加重，限制精制碳水化合物避免胎儿过大。注意补充铁剂和钙剂，建议分次服用以提高吸收率，餐后服用可减少胃肠刺激。

四、身体变化识别

警惕规律宫缩、破水或见红等临产征兆。正常生理性水肿应局限在足踝部，若蔓延至面部需排查子痫前期。注意观察阴道分泌物性状，黄色粘稠分泌物可能提示感染。胸骨后灼烧感可通过少食多餐缓解，持续头痛伴视力模糊需紧急就医。

五、分娩准备

完善分娩计划书并与医生沟通镇痛方案，学习拉玛泽呼吸法缓解产痛。准备新生儿衣物及产妇护理用品，安装安全座椅并确定赴院路线。进行盆底肌训练每日3组，每组20次收缩。了解剖宫产指征及母乳喂养技巧，参加医院组织的产前辅导课程。

孕晚期最后阶段应保持适度活动如散步、孕妇瑜伽，避免长时间站立或提重物。睡眠时使用孕妇枕缓解腰部压力，注意会阴部清洁预防感染。出现宫缩间隔小于10分钟、胎膜早破或剧烈腹痛时应立即就医。保持情绪稳定可通过听音乐、冥想等方式放松，与家人共同练习新生儿护理技能。定期与产科医生保持沟通，及时调整孕期管理方案。