孕妇第36周需要注意哪些事情

孕妇第36周需要注意定期产检、监测胎动、识别临产征兆、合理营养摄入、准备待产物品等事项。

一、定期产检

孕36周需每周进行产检，通过胎心监护评估胎儿宫内状况，测量宫高腹围判断胎儿生长速度，进行B超检查确认羊水量与胎位。此时胎儿可能转为头位准备分娩，若发现臀位或横位需咨询医生调整方案。妊娠期高血压或妊娠期糖尿病孕妇需加强血压和血糖监测，根据医嘱调整管理计划。

二、监测胎动

每日固定时间采取左侧卧位计数胎动，正常情况每小时胎动3-10次。可使用胎动记录表格跟踪变化趋势，若12小时内胎动少于20次或较平时减少50%，可能提示胎儿缺氧。伴随腹痛或阴道流液时需立即就医，胎动异常可能与脐带绕颈、胎盘功能减退等因素有关。

三、识别临产征兆

见红表现为阴道排出粉红色或褐色黏液，通常分娩将在24-48小时内启动。规律宫缩初期间隔约10-15分钟，随产程推进逐渐缩短至2-3分钟。破水时可见无色清亮羊水自阴道持续渗出，此时应平卧防止脐带脱垂。假性宫缩持续时间短且不规律，改变体位后可缓解。

四、合理营养摄入

每日增加200千卡热量摄入，优先选择优质蛋白如鱼肉、禽肉、豆制品。补充足量钙质可通过饮用牛奶、食用绿叶蔬菜实现，铁元素摄入可多进食红肉及动物肝脏。需控制高糖水果与精制碳水化合物的摄入量，采取少食多餐模式缓解胃部灼热感。注意膳食纤维补充预防便秘，每日饮水不少于2000毫升。

五、准备待产物品

证件类包括身份证、生育保险凭证、产检档案及献血证。妈妈用品准备产后护理垫、哺乳文胸、防溢乳垫及个人洗漱用品。婴儿物品需备齐NB码纸尿裤、和尚服、包被及婴儿洗护套装。分娩辅助物品可准备巧克力补充能量，弯头吸管便于产后饮水。建议将物品分门别类装入随身包袋，放置于家庭成员熟知位置。

孕晚期需保持每日30分钟温和运动如孕妇体操或散步，有助于维持肌肉力量及促进血液循环。睡眠时采取左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕缓解腰部压力。学习拉玛泽呼吸法应对分娩疼痛，与伴侣共同参加医院组织的分娩预演课程。注意会阴部清洁护理，出现皮肤瘙痒或下肢水肿加重时应及时咨询产科医生。保持情绪稳定可通过聆听音乐、冥想等方式放松，提前与家人商议产后照护计划。