发烧38度怎么退烧

发烧38度可通过物理降温、药物退烧、补充水分、适当休息、调整饮食等方式缓解。发烧通常由感染、炎症反应、免疫系统激活等因素引起。

1、物理降温

使用温水擦拭身体，重点擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富部位，有助于散热。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引起寒战。可重复进行直至体温下降。

2、药物退烧

体温超过38.5度或伴有明显不适时，可遵医嘱使用退烧药物。常用药物包括对乙酰氨基酚片、布洛芬混悬液、阿司匹林肠溶片等。使用前需确认无药物禁忌。

3、补充水分

发烧时身体水分流失加快，需少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐。避免饮用含糖饮料或酒精。观察尿液颜色，保持淡黄色为宜。

4、适当休息

保持环境安静，室温维持在20-24度，穿着轻薄透气的棉质衣物。避免剧烈运动或过度保暖，以免阻碍散热加重症状。

5、调整饮食

选择易消化的流质或半流质食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。适量补充优质蛋白如鸡蛋羹、鱼肉。避免油腻、辛辣刺激性食物。

发烧期间需密切监测体温变化，每2-4小时测量一次。若体温持续超过39度超过24小时，或出现意识模糊、抽搐、皮疹、呼吸困难等症状，应立即就医。恢复期应注意循序渐进增加活动量，保持充足睡眠，继续观察是否有反复发热或其他异常表现。日常可通过适当运动、均衡饮食、规律作息等方式增强免疫力。