30秒自测阴虚还是阳虚

阴虚和阳虚可通过观察舌象、体感症状、二便情况等简单方法初步区分，但准确诊断需结合中医四诊。

1、舌象观察

阴虚者舌质偏红少津，舌苔薄或剥落；阳虚者舌淡胖嫩，舌苔白滑。阴虚可能伴随口干咽燥，阳虚常见口淡不渴。观察时需自然光下伸舌放松，避免刚进食后检查。

2、体感症状

阴虚者午后潮热、手足心热、夜间盗汗；阳虚者畏寒肢冷、喜暖恶寒。可对比日常对温度的反应，阴虚者常觉燥热难耐，阳虚者易感风寒。

3、二便情况

阴虚者小便短黄、大便干结；阳虚者小便清长、大便溏薄。注意观察排泄物性状，阴虚可能伴随便秘，阳虚易出现五更泻。

4、精神状态

阴虚者易烦躁失眠、多梦易醒；阳虚者精神萎靡、嗜睡乏力。可通过日常情绪波动和睡眠质量辅助判断，阴虚常见虚性亢奋，阳虚多呈机能低下。

5、脉象特点

阴虚脉细数，阳虚脉沉迟。自测时可轻触腕部桡动脉，阴虚者脉搏快而弱，阳虚者慢而无力。但脉诊需专业训练，此条仅作参考。

自测结果仅供参考，中医辨证需综合望闻问切。建议保持规律作息，阴虚者可适量食用银耳、百合等滋阴食材，阳虚者宜用生姜、桂圆等温补之物。避免熬夜和过度劳累，症状持续或加重时应至正规中医机构进行专业诊断，不可自行用药调理。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，注意根据体质调整饮食寒温属性。