艾灸可以自己做吗

艾灸可以自己做，但主要用于日常保健，治疗疾病时须由专业人员进行。

对于缓解轻度疲劳、改善局部怕冷等日常保健目的，自行艾灸是可行的。选择质量合格的清艾条或药艾条，在足三里、关元等常用保健穴位进行操作。操作前须仔细阅读艾条使用说明，确保环境通风良好且远离易燃物品。采用温和的灸法，如回旋灸或雀啄灸，以皮肤感到温热舒适为度，避免灼伤。每次艾灸时间不宜过长，一个穴位控制在10至15分钟。艾灸过程中需集中注意力，时刻感受皮肤温度，灸后注意保暖，避免立即接触冷水。自行艾灸应作为辅助养生手段，不能替代规律作息与均衡饮食。

当用于治疗特定疾病时，如慢性胃肠功能紊乱、寒湿型关节疼痛或妇科虚寒证候，自行艾灸存在风险。疾病的辨证选穴较为复杂，非专业人员容易选穴不准，例如将实热证误判为虚寒证而施灸，可能导致病情加重。一些穴位临近重要脏器或大血管，如背部腧穴，操作不当有安全风险。治疗性的艾灸常需根据病情变化调整穴位、灸量和灸法，这需要专业的中医诊断知识。对于皮肤有破损、感染，或处于高热、过度疲劳、过饥过饱状态的人群，自行艾灸可能引发不良后果。某些慢性病，如糖尿病患者的皮肤感觉迟钝，自行艾灸极易造成无痛性灼伤且伤口难以愈合。

进行日常自我保健艾灸前，建议咨询中医师或专业艾灸师，了解自身体质是否适合以及基本的注意事项。购买艾灸产品时，应选择信誉良好的品牌和渠道，确保艾绒纯度。施灸时务必使用专用的艾灸盒、灸架等工具来固定艾条，以减少烫伤风险。灸后若出现小水泡，应保持清洁，避免抓破，任其自然吸收；若水泡较大，则需消毒后无菌抽液并保护创面。将艾灸融入健康生活，需配合适度运动、心情舒畅与营养均衡。若希望通过艾灸治疗疾病，或艾灸后症状未缓解反而加重，必须及时前往医院中医科或针灸科就诊，由医生进行专业诊断和治疗。