喝茶水多了有什么害处

过量饮用茶水可能引起失眠、胃肠不适、贫血、牙齿染色及药物相互作用等健康问题。

茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，长期过量摄入可能导致入睡困难、睡眠质量下降。浓茶中的鞣酸与胃内蛋白质结合形成沉淀物，可能引发胃胀、胃痛等消化不良症状，空腹饮用时刺激更明显。茶叶所含多酚类物质会抑制非血红素铁的吸收，长期大量饮用可能增加缺铁性贫血风险，尤其对孕妇、经期女性及儿童影响更显著。茶色素沉积在牙釉质表面可能导致牙齿发黄，高温茶水频繁接触牙釉质还可能加剧牙齿敏感。部分药物成分与茶多酚结合后可能降低药效，如抗生素、抗抑郁药、抗凝药等需特别注意服药与饮茶间隔。

建议每日饮茶量控制在3-4杯每杯200毫升，避免空腹饮用浓茶，服药前后1-2小时内不宜饮茶。孕妇、贫血患者及胃肠功能较弱者应减少饮茶频次，可选择低咖啡因的发酵茶类。饮用后及时漱口可减轻牙齿染色，搭配富含维生素C的食物有助于铁元素吸收。出现持续心悸、胃痛等症状时应暂停饮茶并咨询医生。