孩子补钙哪种钙才好

儿童补钙可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙等类型，具体需结合年龄、胃肠功能及吸收情况决定。

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量较高，每克含钙约400毫克，适合胃肠功能正常的儿童。可能出现便秘或腹胀，建议随餐服用以提高吸收率。常见剂型包括碳酸钙D3颗粒、碳酸钙咀嚼片等，需配合维生素D促进钙质吸收。对胃酸分泌不足的幼儿可能影响吸收效果。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好且对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的婴幼儿。每克含钙约130毫克，生物利用度较高。常见剂型为乳酸钙口服溶液，可与奶制品同服。需注意长期过量补充可能影响铁、锌等矿物质吸收。

3、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙口感较好且吸收速度快，适合挑食儿童。每克含钙约90毫克，常见剂型包括葡萄糖酸钙锌口服溶液。该剂型可同时补充锌元素，但糖尿病患者慎用。建议分次服用以避免一次性摄入过多糖分。

4、柠檬酸钙

柠檬酸钙不需依赖胃酸分解，适合胃酸分泌不足或服用抑酸药物的儿童。每克含钙约210毫克，吸收率较高但价格相对昂贵。常见剂型为柠檬酸钙片，空腹或餐后均可服用，极少引起胃肠不适。

5、乳钙

乳钙是从牛乳中提取的天然钙源，含钙量约230毫克/克，同时含有乳铁蛋白等活性成分。适合对牛奶不过敏的儿童，生物利用度优于无机钙。常见剂型为乳钙软胶囊，但需注意可能含有微量乳糖，乳糖不耐受者应谨慎选择。

儿童补钙期间应保证每日1-2小时户外活动促进维生素D合成，饮食中增加奶酪、豆腐、芝麻酱等富钙食物。避免钙剂与富含草酸的菠菜、竹笋同食影响吸收。建议家长定期监测血钙和骨密度指标，根据生长发育需求调整补充方案，所有钙剂使用均需在医生指导下进行。