降血压的穴位是哪些

降血压的穴位主要有内关穴、太冲穴、曲池穴、涌泉穴和足三里穴。

一、内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上约三横指，两条肌腱之间。按压此穴位有助于宁心安神、理气止痛，对因情绪紧张、焦虑引起的血压波动有辅助调节作用。日常可以用拇指指腹按揉，每次持续几分钟，力度以感到酸胀为宜。

二、太冲穴

太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。此穴位属于足厥阴肝经，具有平肝熄风、疏肝解郁的功效，对于肝阳上亢型高血压伴随的头晕、头痛、急躁易怒等症状有缓解效果。按摩时可用手指从太冲穴向脚趾方向推按。

三、曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时出现的凹陷处。此穴位属于手阳明大肠经，具有清热、降压的作用，适用于高血压伴有面红、目赤、便秘等热象的情况。刺激曲池穴可以辅助降低血压，改善头部不适感。

四、涌泉穴

涌泉穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约在足底第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。此穴位是肾经的起始穴，按摩涌泉穴可以引火下行，滋阴降火，对高血压伴随的失眠、心烦、眩晕有一定改善作用，常在睡前用热水泡脚后按摩。

五、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下四横指，胫骨边缘向外一横指处。此穴位是足阳明胃经的要穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络的功效。通过刺激足三里穴可以调节全身气血，对气血亏虚或痰湿内阻所致的高血压有辅助调理效果，并能增强体质。

穴位按摩可作为辅助调理血压的一种方法，但绝不能替代规范的药物治疗和生活方式干预。高血压患者应坚持遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、盐酸贝那普利片等，并定期监测血压。同时，必须建立健康的生活习惯，包括严格限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免食用腌制食品和加工肉类；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆；保持规律的中等强度有氧运动，如快走、游泳、打太极拳，每周至少5次，每次30分钟以上；维持健康体重，避免肥胖；戒烟限酒，并学会管理压力，保证充足的睡眠。如果血压控制不理想或出现剧烈头痛、胸闷等不适，须及时就医。