备孕需要做什么准备工作

备孕需要做的准备工作主要有孕前检查、调整饮食、补充叶酸、规律作息、戒烟戒酒等。

1、孕前检查

夫妻双方应在孕前3-6个月进行全面的身体检查。女性需检查妇科超声、甲状腺功能、TORCH感染筛查等项目，男性需检查精液常规。通过检查可及时发现贫血、糖尿病、甲状腺功能异常等可能影响妊娠的疾病。若存在异常情况需先治疗再备孕，如阴道炎患者需使用克霉唑阴道片或硝呋太尔制霉素阴道软胶囊治疗。

2、调整饮食

备孕期间需保证营养均衡，每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，适量补充坚果和全谷物。女性可适当增加含铁食物如动物肝脏、菠菜的摄入，预防缺铁性贫血。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因摄入量。超重者需控制每日总热量，肥胖可能影响排卵功能。

3、补充叶酸

建议孕前3个月开始每日补充0.4-0.8毫克叶酸，可选用斯利安叶酸片或爱乐维复合维生素片。叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，对于曾有神经管缺陷生育史的女性，需在医生指导下增加至每日5毫克。同时可多食用富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类等天然食物。

4、规律作息

保持每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步、瑜伽等低强度运动，每周锻炼3-5次。调节心理状态，可通过冥想、音乐等方式缓解压力。长期精神紧张可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱。

5、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁和酒精都会影响卵子精子质量，增加流产风险。吸烟者需在孕前6个月完全戒烟，避免接触二手烟。饮酒者应戒除所有含酒精饮品，酒精可能导致胎儿酒精谱系障碍。同时需避免接触放射线、农药等有毒有害物质。

备孕期间女性可记录基础体温和月经周期，使用排卵试纸监测排卵期。男性应避免穿紧身裤、泡温泉等可能影响精子活力的行为。若规律同房1年未孕，建议夫妻共同到生殖医学科就诊。保持轻松愉悦的心情，过度焦虑反而可能降低受孕概率，可尝试与伴侣共同参与备孕知识学习或孕期规划。