排卵后的体温变化

排卵后体温通常会升高0.3-0.5摄氏度，并持续至下次月经来潮，这是女性基础体温在月经周期中的正常生理变化。

女性在排卵后，卵巢内破裂的卵泡会形成黄体，黄体开始分泌孕激素。孕激素作用于下丘脑的体温调节中枢，使得基础体温在排卵后1-2天内出现升高，并维持在较高水平。这种体温升高并非全天持续，而是指在清晨醒来、未进行任何活动前测量的基础体温。体温的升高幅度通常在0.3至0.5摄氏度之间，例如从排卵前的36.5摄氏度左右上升至36.8摄氏度左右。这种高温相会持续大约12-14天，如果卵子未受精，黄体萎缩，孕激素水平下降，体温会在月经来潮前1-2天回落至低温相水平。通过每日清晨固定时间测量并记录基础体温，可以绘制出基础体温曲线，观察到这种双相变化，即排卵前低温相与排卵后高温相，这是判断有无排卵及黄体功能的一个简易参考方法。体温的测量需使用精确到小数点后一位的基础体温计，在睡眠充足、身体无不适的清晨，醒来后立即测量，将体温计置于舌下五分钟，记录数值，避免起身、说话或饮水等活动影响测量结果。连续测量多个周期，才能更准确地观察自身规律。

维持规律的作息、保证充足的睡眠有助于获得准确的基础体温读数。日常饮食应注意营养均衡，适当摄入富含维生素B族和蛋白质的食物，如全谷物、豆制品和瘦肉，有助于维持内分泌稳定。避免过度节食、长期精神紧张或熬夜，这些因素可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响正常排卵和体温变化。如果发现基础体温曲线持续呈单相、高温相持续时间短于10天或体温升高幅度不足，可能提示排卵障碍或黄体功能不全，建议记录体温变化并咨询妇科医生，结合B超监测排卵、性激素六项检查等进行综合评估。