高血压分级怎么分

高血压分级主要依据收缩压和舒张压数值，分为正常高值血压、1级高血压、2级高血压和3级高血压。

正常高值血压指收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱。这类人群尚未达到高血压诊断标准，但血压已超过理想水平，需通过改善生活方式预防进展。1级高血压指收缩压在140-159毫米汞柱或舒张压在90-99毫米汞柱。此时血管已出现轻度损伤，建议在医生指导下启动药物干预。2级高血压指收缩压在160-179毫米汞柱或舒张压在100-109毫米汞柱。这类患者通常需要联合用药控制血压，并定期监测靶器官损害。3级高血压指收缩压超过180毫米汞柱或舒张压超过110毫米汞柱，属于高危状态，可能伴随心脑肾等器官功能障碍，需立即强化治疗。

高血压患者应保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，避免剧烈运动导致血压骤升。戒烟限酒，保持规律作息，每日睡眠7-8小时。定期监测血压并记录，就诊时携带记录供医生参考。保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，必要时寻求心理疏导。体重超标者需通过饮食和运动将体重指数控制在24以下。